MOVE & RELAX
Bewusstseins – und Energy Booster mit Michaela Donau
Ausbildungen: New-Health-Trainerin, Eric Franklin Methode
immer Montags um 19 Uhr – Bewegen und Entspannen
mit Gleichgesinnten freudig in die Woche starten
ich freue mich auf dich!
wo immer du dich gerade auf deinem Entwicklungsweg befindest: diese Abende möchten dich dabei kraftvoll unterstützen:
– Altes loslassen und Neues einladen –
– unser Herz öffnen und unsere Absichten neu definieren –
– uns für uns selbst öffnen und uns selbst spüren –
– inmitten unserer hektischen Welt zu einem Ruhepol werden –
– unsere Lebensfreude und Achtsamkeit stärken –
Vorausschau Frühling 2024:
KURS 2/2024
22. April – 10.Juni
kursfrei 20.Mai
7 Abende 105 Euro (Erm. 90)
hier gehts zur ANMELDUNG
Schnuppern und einzelne Teilnahme jederzeit möglich, Anmelden oben oder über den Terminkalender (20/17,-)
neue Kraft schöpfen und vermehrt Lebensfreude und Gelassenheit entwickeln im
Kurs 1/2024 22.1. – 8.4.
Montags von 19 – 21 Uhr
letzter Montag: 8.4.24 (kursfrei: 1.April)
hier gehts zur Anmeldung
Schnuppern und einzelne Teilnahme jederzeit möglich, Anmelden oben oder über den Terminkalender (20/17,-)
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft dich einzulassen und mit deinen eigenen Möglichkeiten mitzumachen….
Die Abende sind unterschiedlich gestaltet und haben immer mehrere Phasen, in denen sich Bewegung und Entspannung abwechseln; ein typischer Einstiegsabend könnte zum Beispiel so aussehen:
Ankommen:
sanfte Atemübungen und Bewegungen, um hier im Raum, in der Gruppe und bei sich anzukommen….mit Elementen aus den Bereichen der Eric Franklin Bewegungspädagogik, Yoga, Qigong und Chakrenlehre.
Schütteln
mit Musikbegleitung bringen wir unseren Körper durch Schütteln in Schwingung; Verspannungen,Verhärtungen können aufgelöst werden, Belastungen können losgelassen werden…unser Körper wird beweglicher und gelöster.
freies Tanzen:
Raum und Zeit sich je nach Musik zum Ausdruck zu bringen – die Freude am eigenen Körper und das Experimentieren mit seinen Bewegungsmöglichkeiten stehen in dieser Phase im Vordergrund.
Entspannung:
nun kannst du Körper, Geist und Seele in einer Ruhephase genießen….
bei einem Klangbad und/oder einer geführten Meditation entspannst du tief
eigentliche Meditation: Stille
wir genießen gemeinsam den friedlichen, heiligen Raum, den wir miteinander geschaffen haben.
Mache durch unsere Move & Relax Abende folgende Erfahrungen:
Körper:
Den eigenen Körper besser kennenlernen – geniessen
Körperwahrnehmung verbessern – Körperbewusstsein
Eigenen Körperausdruck spielerisch erkunden
………es geht nicht darum etwas richtig zu machen, sondern es als Experiment zu betrachten
den eigenen Körper wahrnehmen, in sich hineinhören und spielerisch mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten umzugehen….und das möglichst neugierig und genußvoll.
Feinstofflicher Körper:
Unser Körper ist größer als wir mit den Augen sehen können
Unseren Energiekörper und das Chakrensystem kennenlernen
Energie und Energiefluss wahrnehmen lernen
Unsere eigene Art zu Atmen kennenlernen, wahrnehmen und vertiefen
Verstand:
Meditieren lernen,
lerne deinen Verstand besser kennen
Den Verstand beobachten: z.B.:
Wie leicht kann ich mich geistig entspannen?
Neige ich zu Gedankenschleifen?,
Was sind meine Gedankenmuster?,
Wie sehr kontrolliert mich mein Verstand?
Wie sehr identifiziere ich mich mit meinem Verstand?
Ziel:
Verbesserung unserer Selbst – Wahrnehmung in allen genannten Bereichen
Mehr Wohlbefinden und Freude in dein Leben bringen
Ein individuelles Werkzeug finden um innerlich zur Ruhe zu kommen und den Verstand zu leeren
Immunsystem verbessern
Geistige, seelische und körperliche Beweglichkeit verbessern
Beispiel – Feedback von Teilnehmerinnen, wie sie die bewegte Meditation erleben:
“Ich genieße das lustvolle, spielerische Bewegen und Experimentieren mit mir und meinem Körper.”
“Ich bin fasziniert, wie sehr ich durch die bewegte Meditation zur Ruhe komme und in die Stille finde. “
“Ich habe einen neuen/anderen Zugang zu meinem Körper und zu meinem Innenleben gefunden”